✦ مجله سلامت روان آروشا

دانش تازه برای ذهنی آرام‌تر

مقاله‌های علمی و کاربردی آروشا برای شناخت بهتر خود، ساختن عادت‌های سالم و تجربه زندگی متعادل‌تر.

آخرین مقالات آروشا

مطالبی برای مکث، آگاهی و یک قدم رو به جلو

26 مقاله
هنر نه گفتن برای دانش آموزان بدون احساس گناه و عذاب وجدان
رشد فردی • 9 دقیقه

هنر نه گفتن برای دانش آموزان بدون احساس گناه و عذاب وجدان

چطور به عنوان یک دانش‌آموز بدون دعوا و ناراحتی به درخواست‌های نابجای هم‌کلاسی‌ها نه بگوییم؟ راهنمای کاربردی مدیریت زمان، درس و مرزهای فردی. ...

ادامه مطالعه ←
چرا نگران نظر دیگران هستیم؟ راهنمای رهایی از تله تأییدطلبی برای دانش‌آموزان
رشد فردی • 9 دقیقه

چرا نگران نظر دیگران هستیم؟ راهنمای رهایی از تله تأییدطلبی برای دانش‌آموزان

چرا قضاوت دیگران برایمان مهم است؟ ریشه‌های روان‌شناسی تأییدطلبی در نوجوانان و راهکارهای کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس و رهایی از ترس قضاوت. ...

ادامه مطالعه ←
پارادوکس مثبت اندیشی سمی؛ چرا مغز برای انکار واقعیت فریب می‌خورد؟
مثبت‌اندیشی • 8 دقیقه

پارادوکس مثبت اندیشی سمی؛ چرا مغز برای انکار واقعیت فریب می‌خورد؟

نقد علمی و نوروساینس مثبت‌اندیشی سمی. چرا سرکوب غم و ترس به فرسودگی مغز و اضطراب مزمن منجر می‌شود؟ راهکار علمی مواجهه با هیجانات ناخوشایند. ...

ادامه مطالعه ←
معماری بردگی مدرن؛ چرا مغز برای اعتیاد به نوتیفیکیشن سیم‌کشی شده است؟
مغز • 8 دقیقه

معماری بردگی مدرن؛ چرا مغز برای اعتیاد به نوتیفیکیشن سیم‌کشی شده است؟

بررسی نوروساینس اعتیاد به گوشی و نوتیفیکیشن. چرا اراده در برابر الگوریتم‌های شبکه‌های اجتماعی شکست می‌خورد؟ پروتکل علمی رهایی از بردگی دیجیتال. ...

ادامه مطالعه ←
ویروس مقایسه اجتماعی؛ چرا مغز شما برای عقب‌ماندن از دیگران طراحی شده است؟
مقایسه • 8 دقیقه

ویروس مقایسه اجتماعی؛ چرا مغز شما برای عقب‌ماندن از دیگران طراحی شده است؟

تحلیل تخصصی نوروبیولوژی حسادت و مقایسه اجتماعی. چرا مغز شکست دیگران را پاداش و برتری آن‌ها را درد فیزیکی می‌داند؟ راهکارهای مهار ویروس مقایسه در عصر د ...

ادامه مطالعه ←
پروتکلِ نوروبیولوژیک رهایی از فرسودگی؛
فرسودگی • 8 دقیقه

پروتکلِ نوروبیولوژیک رهایی از فرسودگی؛

بررسی علمی پدیده Burnout یا فرسودگی شغلی و تحصیلی؛ چرا مغز برای بقا، دسترسی به انگیزه و انرژی را مسدود می‌کند؟ راهنمای جامع و پروتکل‌های مبتنی بر علوم ...

ادامه مطالعه ←
چرا شب‌بیداری مغز شما را به یک کارخانه تولید اضطراب تبدیل می‌کند؟
اضطراب • 9 دقیقه

چرا شب‌بیداری مغز شما را به یک کارخانه تولید اضطراب تبدیل می‌کند؟

شب‌بیداری چگونه با تضعیف کنترل هیجانی، اختلال ریتم شبانه‌روزی و افزایش اضطراب، اهمال‌کاری و افت عملکرد را تشدید می‌کند؟ راهکارهای علمی تنظیم خواب را ب ...

ادامه مطالعه ←
نوروبیولوژی خواب و سلامت روان؛ چرخه اضطراب و اهمال‌کاری
نوروبیولوژی • 9 دقیقه

نوروبیولوژی خواب و سلامت روان؛ چرخه اضطراب و اهمال‌کاری

بررسی عصب‌شناختی رابطه بی‌خوابی با اضطراب و اهمال‌کاری؛ چرا کمبود خواب پیش‌پیشانی مغز و آمیگدال را از تعادل خارج کرده و عملکرد اجرایی را فلج می‌کند؟ ...

ادامه مطالعه ←
سبک‌های دلبستگی و مغز؛ چرا در روابط عاطفی گیر می‌افتیم؟
ذهن • 7 دقیقه

سبک‌های دلبستگی و مغز؛ چرا در روابط عاطفی گیر می‌افتیم؟

بسیاری از افراد تصور می‌کنند انتخاب‌های عاطفی آن‌ها حاصل «عشق» یا «سرنوشت» است. اما حقیقت، بیولوژیک‌تر و تلخ‌تر از آن است که تصور می‌کنید. آنچه شما «ع ...

ادامه مطالعه ←